A-marchew, owoce cytrusowe, masło, ser żółty, jajka.
D-mleko, jaja, wątroba dorsza, tłuste ryby.
E-kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groszek.
K-zielone warzywa liściaste, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, produkty zbożowe pełnoziarniste.
B1-wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe).
B2-otręby pszenne, soja, wątróbka brokułowa, żółtko jaja, ser żółty.
PP – zielone warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, drożdże, mięso, w tym kurczak, wątróbka, ryby, mleko, sery.
B5-drożdże, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, produkty uboczne mięsne.
B6-zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja.
B9-orzechy, zielone warzywa liściaste, fasola, banany, pomarańcze, jaja, produkty uboczne pochodzenia mięsnego.
B12-drożdże, wodorosty, wątroba, kawior, jaja, ser, mleko, twarożek, mięso, ryby.